"Gli uomini pensano di risolvere tutto con la mente invece di sentire.
Ma il sentire non ha a che fare con l’intelligenza o con la forza.
Solo lavorando su di sé, sul proprio corpo - grazie al quale l’uomo ′sente′ - egli può curarsi e aspirare, com’è sacrosanto,
a una vita sana, libera e felice. Ed essere in grado di amare veramente".


[ Alexander Lowen ]
Un po′ di me...
Mi chiamo Ivana Totaro, laureata in Psicologia Clinica presso l′Università degli studi G. d′Annunzio di Chieti e iscritta all′albo degli Psicologi della Regione Lazio. Nel mio percorso di studio ho voluto approfondire l′analisi del corpo, tanto da intraprendere la Scuola di Specializzazione in Analisi Bioenergetica, di durata quadriennale, presso la S.I.A.B. a Roma, affiliata all′International Institute for Bioenergetic Analysis (I.I.B.A.).
Frequentando questa scuola sono diventata Conduttrice di Classi di Bioenergetica e ho seguito anche il Master per operatori del parto. Questo percorso di studi mi ha consentito di avvicinarmi ancora di più ad argomenti e materie a me molto care come la gravidanza, il parto, il post-parto, sempre attraverso un lavoro corporeo delicato. Collaboro, in qualità di docente, con enti che si occupano di Naturopatia, Omeopatia, Baby-massage e Tecniche di rilassamento.

Sono specializzata nel Massaggio Bioenergetico Dolce di Eva Reich.
Ho svolto, come tirocinante, attività di supporto psicologico presso l′ospedale militare del Celio e all′SPDC dell′Ospedale San Camillo-Forlanini, dove ho proseguito come volontaria svolgendo sedute di Psicoterapia diagnostica e terapeutica con pazienti aventi "disturbi di personalità" e pazienti che avevano iniziato il percorso per il cambiamento di sesso, tramite il SAIFIP.

Mi sono avvicinata al mondo del Coaching e sono diventata Life e Business Coach ACSTH presso la "Fedro Training & Coaching" accreditato ICF.
Bioenergetica
L′analisi
L’Analisi Bioenergetica è una psicoterapia a mediazione corporea, fondata in America negli anni cinquanta da Alexander Lowen, allievo di Wilhem Reich.
Questa terapia che si basa sull’integrazione tra mente e corpo, aiuta il paziente a sciogliere i blocchi energetico-emozionale presenti nel corpo e riscontrabili a tre livelli: psichico, emozionale e fisico. Un principio base dell’Analisi Bioenergetica è che il corpo e la mente funzionalmente sono identici: quello che avviene nella mente riflette ciò che accade nel corpo e viceversa.
Tra i concetti chiave dell’Analisi Bioenergetica ci sono la Respirazione, il Grounding e il lavoro sulle Tensioni Muscolari. Ecco le parole di Lowen: Quando vedo un’area del corpo trattenuta o contratta, la interpreto per prima cosa in termini energetici. La contrazione, a seconda della sua collocazione, blocca il flusso di eccitazione che va verso l’alto, nella testa e negli occhi, o verso il basso, nel bacino, nei genitali, e nelle gambe. In ogni caso il dolore è connesso con il trattenere. Da una parte trattenere o contrarre sono manovre utili a diminuire il dolore legato a un desiderio insoddisfatto, a una ferita o a un’umiliazione, alla perdita o alla frustrazione. Diminuiscono il dolore attenuando le emozioni, cioè desensibilizzando la persona nei confronti del dolore. L’area interessata è intorpidita. In terapia per prima cosa è sperimentato l’allentamento della contrazione, quindi dolore. Il passaggio di una forza energetica (il sangue) attraverso una zona contratta, è doloroso. Ma dopo che è avvenuta l’esperienza del rilasciare la tensione, la sensazione è di piacere.
Molte volte non ci rendiamo conto che la nostra respirazione è bloccata e di conseguenza è ridotta anche la naturale mobilità del corpo. Se siamo in contatto, inspirando ed espirando sentiamo il nostro addome che s’innalza e si abbassa, come un’onda che percorre il nostro corpo.
Reich, psichiatra austriaco allievo di Freud, percepì come i conflitti, i traumi, accumulandosi, danno forma ad una corazza caratteriale o muscolare, composta da tutti quei comportamenti, sviluppati dall’individuo per bloccare le emozioni, i propri desideri o paure, suddivisi in 7 blocchi:
  • Blocco oculare
  • Blocco orale
  • Blocco cervicale
  • Blocco toracico
  • Blocco del diaframma
  • Blocco addominale
  • Blocco pelvico
Queste modalità difensive messe in atto per bloccare le sensazioni conflittuali come la rabbia, l’angoscia, l’eccitazione, il piacere sono costituite a livello fisico da rigidità corporee e a livello psicologico da alcuni aspetti caratteriali. Più ci corazziamo e meno integriamo il piacere nella nostra vita. La difficoltà che si riscontra, molto spesso, è di non riuscire a piangere, ad alzare la voce o a urlare.
La classe di esercizi
L’analisi bioenergetica si avvale non solo della terapia individuale ma anche della classe di esercizi pensata per far avvicinare le persone al proprio corpo. Le classi di esercizi sono costituite da un gruppo di persone che, con la guida e l'aiuto di un conduttore specializzato, eseguono specifici esercizi volti a sciogliere tensioni e blocchi muscolari nelle diverse aree del corpo. 
Scopo degli esercizi bioenergetici è entrare più profondamente in contatto con il proprio corpo, accrescendo le sensazioni in esso, lavorare sul movimento, sul rilascio delle tensioni muscolari, sul respiro, sull’autoespressione, sui concetti di carica e scarica e sulle posture. E’ importante sottolineare che la classe non è terapia di gruppo, perché non c’è verbalizzazione e condivisione dei vissuti personali. G
li esercizi si concentrano sui movimenti corporei e sull’uso della voce. Quante volte abbiamo sentito la voglia di urlare “NO”, “BASTA” o semplicemente far fuor uscire la voce ma con un timbro più alto, senza aver la paura di essere giudicati? Ecco, durante la classe ciò è possibile! La voce serve a dare più forza e vigore al corpo e aiuta ad avere una respirazione spontanea e profonda.
La posizione base della bioenergetica è il Grounding: significa “sentire” i piedi ben radicati a terra, essere in contatto con il proprio corpo. Il Grounding favorisce il nostro progressivo radicamento nella realtà, ciò che per la gran parte delle filosofie orientali consiste nell'avere il proprio centro nella pancia. Stando in “grounding” ci si mette nella posizione di adulto responsabile. Paragoniamo questa posizione all’albero con le sue radici, l’essere in “grounding” significa avere i piedi saldamente piantati a terra, come le radici, le braccia sono come rami che si estendono verso l’alto.
Ogni espressione emotiva o di scarico è seguita dalla posizione di bend-over. Il Bend-Over, piegarsi in avanti, con le ginocchia flesse, è un altro esercizio che aumenta la respirazione e aiuta a mollare le tensioni della schiena, permettendo di abbandonare la testa, le braccia e proteggere il cuore.
Gli obiettivi
  • Combattere lo stress e diminuire le somatizzazioni
  • Agevolare e approfondire la respirazione
  • Allentare e sciogliere le tensioni e le contratture muscolari
  • Sviluppare la conoscenza di sé
  • Aumentare la capacità di provare piacere
  • Trovare un equilibrio tra mente, corpo ed emozioni
  • Aumentare le proprie capacità di auto-espressione
Alexander Lowen diceva: Arrendersi al Corpo significa sentirlo profondamente dalla testa ai piedi.
È importante non sfociare nello sforzo eccessivo, al fine di non modificare gli esercizi in una ′performance′, poiché la finalità delle classi è sempre sul sentire, porgendo l’orecchio al nostro corpo fino a leggerlo nella sua interezza.
Ogni sessione ha la durata di 60-90 minuti, durante i quali la persona ha la possibilità di sperimentare un ascolto profondo di se stesso. Non ci sono posizioni giuste o sbagliate, ma ogni postura sarà giusta per noi in quel momento. Gli esercizi bioenergetici differiscono dagli esercizi di ginnastica, in quanto mirano al sentire e non al fare.
Cosa tratto
  • ANSIA
  • ATTACCHI DI PANICO
  • DEPRESSIONE
  • DISTURBI PSICOSOMATICI
  • DISTURBI ALIMENTARI
  • SOSTEGNO PSICOLOGICO IN ADOLESCENZA
  • DISTURBI DELL’UMORE
  • DISFORIA DI GENERE (LGBT)
  • PAURE E FOBIE
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Lavorare con i bastoncini
Il setting Bioenetgetico
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Dott.ssa Ivana Totaro
Psicologa Clinica
Psicoterapeuta in Analisi Bioenergetica
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